Wtorek, Piątek 20:00

BOKS

Zajęcia bokserskie koncentrują się na nauce i doskonaleniu technik uderzeń, takich jak ciosy proste, sierpowe oraz podbródkowe. Istotnym elementem treningu jest również praca nóg, która wpływa na mobilność, równowagę i skuteczność w ringu. Regularne ćwiczenia rozwijają koordynację ruchową, refleks oraz wytrzymałość. Program treningowy uzupełniają ćwiczenia kondycyjne i wzmacniające, wspierające wszechstronny rozwój sprawności fizycznej.

Dla kogo?

• Dla dzieci i dla dorosłych
• Dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę ze sportami walki
• Dla zawodników z doświadczeniem, którzy chcą podnosić swoje umiejętności na wyższy poziom
• Dla wszystkich, którzy chcą poprawić formę, zwiększyć siłę oraz zyskać większą pewność siebie

Korzyści:

• Rozwój siły, dynamiki oraz koordynacji ruchowej.
• Skuteczne spalanie kalorii i poprawa ogólnej wydolności organizmu.
• Poznanie praktycznych elementów samoobrony.
• Lepsze radzenie sobie ze stresem i wzrost pewności siebie.

Wtorek, Piątek 18:00 - 19:00

MMA - Mieszane Sztuki Walki

Treningi MMA łączą elementy różnych sportów walki, umożliwiając wszechstronny rozwój umiejętności zarówno w stójce, jak i w parterze. Zajęcia skupiają się na nauce skutecznego łączenia technik oraz płynnego przechodzenia między poszczególnymi płaszczyznami walki. W trakcie treningów uczestnicy poznają techniki wywodzące się z boksu, kickboxingu, muay thai, zapasów, grapplingu oraz brazylijskiego jiu-jitsu. Regularne ćwiczenia rozwijają sprawność, koordynację ruchową, siłę oraz wytrzymałość organizmu.

Dla kogo?

• Dla dzieci i dla dorosłych.
• Dla osób chcących zdobyć wszechstronne umiejętności w sportach walki.
• Dla początkujących oraz bardziej doświadczonych zawodników.
• Dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją formę fizyczną, zwiększyć siłę i zbudować pewność siebie.

Korzyści:

• Poznanie technik uderzanych, obaleń oraz walki w parterze.
• Rozwój siły, dynamiki i wytrzymałości.
• Poprawa refleksu, koordynacji ruchowej oraz umiejętności podejmowania decyzji pod presją.
• Wzrost pewności siebie i zdobycie praktycznych umiejętności samoobrony.

Poniedziałek 19:00, Środa 20:00

KICKBOXING

Treningi kickboxingu koncentrują się na doskonaleniu technik walki w stójce, łącząc skuteczne uderzenia rękami i kopnięcia. Podczas zajęć uczestnicy poznają różnorodne techniki bokserskie, takie jak ciosy proste, sierpowe i podbródkowe, a także uczą się prawidłowego wykonywania kopnięć. Regularny trening rozwija szybkość, zwinność, gibkość oraz refleks. Dodatkowo zajęcia zawierają elementy ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, zapewniając wszechstronny rozwój sprawności fizycznej.

Dla kogo?

• Dla dzieci i dla dorosłych
• Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z kickboxingiem
• Dla zawodników chcących rozwijać i doskonalić swoje umiejętności
• Dla wszystkich poszukujących dynamicznego treningu poprawiającego kondycję i siłę

Korzyści:

• Wzmocnienie mięśni całego ciała oraz poprawa ogólnej sprawności.
• Zdobycie praktycznych umiejętności samoobrony i większej pewności siebie.
• Efektywne spalanie kalorii oraz redukcja napięcia i stresu.
• Rozwój koordynacji ruchowej, refleksu i wytrzymałości.

Poniedziałek 18:00, Czwartek 19:00

BJJ - BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

Brazylijskie Jiu-Jitsu to sport walki skupiający się przede wszystkim na rywalizacji w parterze. Podczas treningów uczestnicy poznają techniki chwytów, dźwigni, duszeń oraz sposoby kontrolowania przeciwnika. Zajęcia uczą skutecznego sprowadzania rywala do parteru, utrzymywania dominujących pozycji oraz kończenia walki przy użyciu precyzyjnie wykonywanych technik. BJJ opiera się na wykorzystaniu odpowiedniej techniki, taktyki i biomechaniki, dzięki czemu pozwala skutecznie radzić sobie nawet z silniejszym przeciwnikiem. Regularne treningi rozwijają zarówno sprawność fizyczną, jak i odporność psychiczną oraz determinację.

Dla kogo?

• Dla dzieci i dla dorosłych
• Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z BJJ oraz zawodników z doświadczeniem.
• Dla wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, zwiększyć siłę i mobilność.
• Dla osób zainteresowanych nauką skutecznej samoobrony w praktycznych sytuacjach.

Korzyści:

• Rozwój siły, wytrzymałości oraz ogólnej sprawności fizycznej.
• Poznanie efektywnych technik samoobrony opartych na zasadach dźwigni i kontroli ciała.
• Poprawa koncentracji, samodyscypliny i umiejętności strategicznego myślenia.
• Wzrost pewności siebie oraz kształtowanie sportowego charakteru i ducha rywalizacji.

Wtorek, Czwartek 16:00 - 17:00

ZAPASY

Treningi zapasów koncentrują się na nauce obaleń, kontroli przeciwnika oraz skutecznej walki w klinczu i parterze. Zawodnicy poznają techniki chwytów, rzutów, sprowadzeń do parteru oraz sposobów zdobywania przewagi poprzez odpowiednie ustawienie ciała i pracę nóg. Zajęcia rozwijają siłę, dynamikę, koordynację ruchową oraz wytrzymałość. Regularne treningi uczą także dyscypliny, determinacji i umiejętności szybkiego podejmowania decyzji pod presją.

Dla kogo?

• Dla dzieci i dla dorosłych
• Dla osób, które chcą poznać podstawy zapasów i rozwijać swoje umiejętności sportowe.
• Dla początkujących oraz zaawansowanych zawodników szukających skutecznych technik walki.
• Dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną, siłę i kondycję.

Korzyści:

• Rozwój siły, wytrzymałości oraz sprawności ogólnorozwojowej.
• Nauka skutecznych technik obaleń, kontroli przeciwnika i walki w parterze.
• Poprawa koordynacji ruchowej, szybkości reakcji oraz równowagi.
• Budowanie pewności siebie, charakteru i umiejętności radzenia sobie w wymagających sytuacjach.